Reprend le contrôle de ta vie

Nous sommes nombreux à tomber dans un piège subtil sans même nous en rendre compte : nous rejetons la faute sur les autres. Nous reprochons à la situation, aux autres, au stress, à notre passé, voire à la malchance, la façon dont nous nous comportons. Et même si ces facteurs externes sont parfois réels et ont un impact, s’en servir pour justifier nos actes a un coût élevé. Car tant que tu rejettes la responsabilité de ton comportement sur tout ce qui t’entoure, tu te prives de la capacité d’apporter les changements nécessaires pour agir ou pour être meilleur.

Le blâme procure un soulagement immédiat. Il nous donne un sentiment de justification. Si quelqu’un d’autre est responsable, nous n’avons pas à affronter l’inconfort du changement. Mais ce soulagement est temporaire et trompeur. Il nous maintient prisonniers des mêmes schémas, nous fait répéter les mêmes erreurs et nous amène à nous demander pourquoi rien ne s’améliore.

La responsabilité, en revanche, est inconfortable au début mais transformatrice avec le temps. Assumer ses responsabilités, c’est reconnaître que même si tu ne contrôles pas tout ce qui t’arrive, tu contrôles bel et bien la façon dont tu y réagis. C’est le passage de « cela m’est arrivé » à « que puis-je faire à ce sujet ? ». C’est dans ce changement que réside ton pouvoir.

Tant que tu attribueras à tout le monde la responsabilité de tes mécanismes d’adaptation toxiques, tu ne te donneras pas les moyens de te relever et de les changer. Si la colère, l’évitement ou les comportements d’engourdissement sont toujours la faute de quelqu’un d’autre, alors tu n’as aucune raison de réfléchir, d’évoluer ou d’agir. Tu restes dans la réaction plutôt que dans l’action délibérée. Il est facile de dire : « C’est la faute de mon partenaire si je me suis mis en colère et si j’ai eu besoin de m’engourdir. » Et peut-être que ton partenaire a dit ou fait quelque chose de blessant. Cette partie peut être vraie. Mais ce qui se passe ensuite, ta réaction, ton choix de gestion, ton comportement, c’est là que commence la responsabilité.

La responsabilité ne signifie pas se blâmer soi-même, porter un jugement sévère ou se flageller. Il s’agit de s’approprier la situation. Il s’agit de dire : « C’est à moi de travailler là-dessus », puis d’agir en conséquence. Voici comment tu peux commencer à utiliser la responsabilité pour améliorer ta vie :

Tout d’abord, fais une pause et réfléchis. Quand quelque chose te met hors de toi, demande-toi : Que ressens-je, et pourquoi ? Cela crée un espace entre le déclencheur et ta réaction. Ensuite, assume tes actions. Même si quelqu’un d’autre a contribué à la situation, concentre-toi sur ce que tu as fait et sur ce que tu peux faire différemment la prochaine fois. Cela te permet de rester concentré(e) sur ce que tu peux contrôler. Troisièmement, remplace le blâme par la curiosité. Au lieu de demander « Qui est responsable ? », demande-toi « Que puis-je en apprendre ? ». C’est dans cette question que réside la croissance. Enfin, engage-toi pour apporter de petits changements. La responsabilité exige de la constance. Chaque fois que tu choisis la prise de conscience plutôt que la réaction, tu renforces un nouveau schéma.

En réalité, assumer ses responsabilités, c’est avant tout se libérer. Lorsque tu cesses de déléguer la responsabilité de ta vie, tu reprennes le pouvoir de la façonner. Et c’est là que commence le véritable changement.